Как быстро заснуть: способы и рекомендации и как убрать жир внизу живота

 

   1. Чтобы поскорее оказаться «в нежных объятиях Морфея», необходимо выполнять несколько несложных правил. Не следует выполнять физические упражнения перед сном. Не нужно пить на ночь кофе и крепкий чай. Не рекомендуется употреблять пищу пред сном. Нельзя курить перед сном и пить алкогольные напитки. Не следует смотреть на ночь фильмы ужасов или мелодрамы.



Для того чтобы быстрее уснуть, необходимо выполнять несколько несложных правил:



• Перед сном рекомендуется выпить стакан травяного чая, молока или кефира;



• Необходима получасовая прогулка пешком перед сном;



• Проветривание помещения на ночь, сделает сон крепким;



• Необходимо устранять на ночь внешние раздражители;



• Нужно принять комфортную позу для сна;



• Перед сном лучше всего принять расслабляющую ванну;

• Кровать должна быть комфортной со свежим постельным бельем;



• Рекомендуется читать скучную книгу перед сном;Ваше дыхание должно быть ритмичным и ровным;



• Напрягайте мышцы тела на несколько секунд и расслабляйте их;



• Перед сном с любимым человеком рекомендуется заняться любовью. Обязательно, на ночь, пожелайте «Спокойной ночи» друг другу.


Удачи вам и крепкого сна!


2. Очень много женщин и девушек, которые хотят узнать, как убрать жир с низа живота, при чем как можно быстрее. Жир в данной части тела нормален и естественен для женщин. У женщины может даже образоваться маленький животик из-за слабых мышц брюшной полости. Но это можно исправить выполняя упражнения.


Первое упражнение, которое следует делать - это лечь на спину, поднять ноги и крутить ими так, как будто бы вы едите на велосипеде. Выполняя это действие вы можете начать борьбу с отложениями жира в низу живота.


Но одно упражнение это мало. Нужно выполнять сразу целый комплекс. Только комплексные упражнения помогут расходу энергии и предотвратят накопления жира. Так вы сможете скорректировать проблемы вашей фигуры. В данный комплекс должны входить силовые упражнения. Что бы усилить результат рекомендуется сочетать упражнения с диетой.


Тренировки будут длиться не долго, около двадцати минут, но выполнять упражнения нужно каждый день. Сначала нужно размяться. Выполните 20 наклонов вперед. Наклоняться нужно до того момента, когда вы не будете параллельны полу. Руки можно держать на боках, или же пусть они свободно свисают вдоль корпуса.


Потом сделайте двадцать кругов бедрами. Обязательно при выполнении втяните живот. После поделайте подскоки имитируя прыжки на скакалке. Сделайте от двадцати до ста подскоков.


Следующее упражнение называется вертикальные ножницы. Лягте на пол, положив под ягодицы ладони. Поясница должна быть прижата к полу. После поднимите одновременно 2 ноги вверх, что бы образовался угол в девяносто градусов. Потом опускайте постепенно правую ногу и тоже проделайте с левой. Выполните не меньше двадцати повторений. Сделайте пару десятков подскоков.


Выполняя каждый день эти несложные упражнения можно избавиться от жира, подкорректировать фигуру и стать более женственной. Хотите совместить приятное с полезным? Заходите на сайт казино вулкан игровые автоматы на деньги платинум, регистрируйтесь и получайте 100% бонус на первый депозит, а также огромное количество фриспинов. Ссылка для регистрации https://casinovulkan3.com/vulkan-platinum/ доступна 24 часа в сутки. Играйте в любимые игровые автоматы онлайн бесплатно без регистрации на официальном сайте Вулкан Платинум казино.


 

Любое использование материалов, размещенных на сайте, возможно только с разрешения администрации сайта
и обязательным указанием ссылки на источник

© www.bulanova.com, 2004-2008