Складки на теле — как избавиться?

 

   К сожалению, некоторые женщины когда-нибудь сталкиваются с такой неприятной проблемой, как складки на теле. Эти самые противные складки совсем не украшают фигуру. Они безобразно виднеются под лямочками бюстгальтера, на промежутке чуть пониже лопаток. Для того чтобы эффективно избавиться от такого неприятного дефекта, нужно работать над своим телом, а конкретно проработке должна подвергся верхний и средний отдел спины.
Кроме того, занимаясь комплексом нижеприведенных упражнений, вы выполните в одночасье и определенную часть нагрузок для плеч, которая ляжет на них со стороны ног и спины.
Безусловно нет необходимости повторяться, что, лишь соблюдая комплексность проводимых тренировок, можно ожидать уже в обозримом будущем проявление нужного результата. При выполнении упражнений будут задействованы несколько групп мышц.
1. Упражнение.
В качестве первоначального (исходного) положения встаньте так, чтобы ширина ваших ног соответствовала ширине плеч. При этом одну из ног необходимо согнуть, на нее будет перемещен вес всего тела, а другую же наоборот — выпрямить. Одну руку нужно поставить на пояс, а в другую взять гантели, весом примерно от полутора до двух с половиной кг. Согните руку и поднимите вверх, так, чтобы локоть располагался наверху.
Выполняйте указанное упражнение, выпрямляя одну ногу, а вторую, при этом, сгибая, и перенося на нее, соответственно, вес своего тела. Руку, в которой находится гантель, требуется выпрямлять в противоположную сторону.
Старайтесь следить за тем, чтобы во время выполнения физического упражнения, ваш корпус не наклонялся вперед. Обращайте внимание на правильность выполнения действий, особенно в части работы руки и в области лопатки.
Упражнение второе.
Для его выполнения, сторону, которую ваше тело заняло при первом упражнении, менять не стоит. Поэтому лучше всего, если второе упражнение вы начнете вслед за первым. В качестве исходного положения вам необходимо наклониться корпусом вниз, под прямым углом относительно расположения пола. Осанку держите максимально ровно. Такое положение спины вам нужно сохранять в течение всего упражнения, старайтесь не округлять спину. Ноги зафиксируйте на уровне плеч, стопы ног разведите в противоположные друг от друга стороны, в руках держите гантель, затем поднимите руку локтем вверх. Мышцы брюшного пресса должны быть напряжены.
Выполняйте данное упражнение следующим образом.
Присядьте, руки выпрямите к полу. После чего перейдите в начальное положение тела.
Каждое из упражнений вам нужно выполнить не менее 16 раз, затем поменять сторону и начать все сначала. Затем полезно будет повторить указанные действия, еще хотя бы один раз.
Для большего эффекта от выполняемой техники упражнений, нужно следить за своим дыханием. Поднимать вес тела следует на выдохе, а возвращаться в первоначальное положение лучше всего на вдохе.
Рекомендуется выполнять данное упражнение не менее чем три раза в неделю, если вы хотите более эффективно справиться с проблемной зоной. Многие задаются вопросом и не могут найти ответа, чем мне так нравится русское порно от первого лица ? Я представляю, что это я натягиваю горячую девку на свой огромный член.


 

Любое использование материалов, размещенных на сайте, возможно только с разрешения администрации сайта
и обязательным указанием ссылки на источник

© www.bulanova.com, 2004-2008